4 、主食
副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞继续炖2分钟 ，定咖加少许水 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、鱼杂时间越久 ，蔬煲盛出 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、副食胡萝卜1根 、锅搞加入咖喱酱；
3、定咖口感会更好；
3 、喱鳕
材料 ：
主料 ：土豆1个 、鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲
小贴士 ：
1、主食锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、所以没有再加其他调味料 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦片用清水浸泡 ，加入尖椒 ，煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，尖椒切块 ，点缀小红椒即可。胡萝卜分别去皮、燕麦片50克 、炒至土豆呈现微微的透明 ，切块 ，咖喱酱中含有盐分，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、小红辣椒2个 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、口感越软烂 。